Ρυθμίστε μία σταθερή ώρα ύπνου
Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για όλη μας τη ζωή, όπως είναι και η απόκτηση καλών συνηθειών για την προετοιμασία του ύπνου. Οπότε, δημιουργήστε το κατάλληλο περιβάλλον που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ετοιμαστείτε για ύπνο - ίσως ακούγοντας κάποια ήρεμη μουσική ή διαβάζοντας ένα βιβλίο.